Categoria: FORÇA

Matérias com conteúdo de FORÇA

O que pode ser considerado alto ou baixo volume de treinamento?

            Uma pergunta que sempre surge se refere ao que pode ser considerado alto ou baixo volume no treinamento para hipertrofia. Na verdade, isso é algo obscuro na ciência, pois nesta área os estudos se limitam a volumes totais bem inferiores aos utilizados na prática. Uma meta-análise conduzida por Schoenfeld et al. (Journal of Sports…

Por admin 12 de abril de 2019 0

“Pesos” extremamente leves e hipertrofia

            Um elevado número de estudos sugerem que desconhecemos qual a “intensidade ideal” para o alcance de ganhos ótimos em hipertrofia, se é que ela existe. Mas será que existe um mínimo de carga para a promoção de ganhos ótimos em hipertrofia? Um estudo recentemente publicado demonstrou que intensidades extremamente baixas (20% 1RM = 60-70…

Por admin 12 de abril de 2019 0

O assunto é Força!

O treino de força se caracteriza em um treino que foca aumento do recrutamento das unidades musculares, portanto, o corpo fará solicitação de maior quantidade de fibras musculares para que a resistência imposta seja vencida. Os treinos de força dependem do condicionamento físico inicial de cada um, de modo que pessoas destreinadas podem treinar com…

Por admin 12 de abril de 2019 0